Entspannungsverfahren wie
Autogenes Training ist als anerkannte Methode konzentrativer Selbstentspannung bewährt. Körperliche Ruhe ist das angestrebte Ziel, welches durch eine gelenkte Wahrnehmung auf den eigenen Körper mittels formelhafter Selbstsuggestionen erzielt wird.
Was mich daran begeistert:
Mit dieser Methode der Autosuggestion lassen sich Bereiche unseres Körpers auf Ruhe umstellen, die durch unseren bloßen Willen nicht beeinflussbar sind. Ängstliche Gefühle und nervöse Störungen können somit erfolgreich minimiert werden. Ein wunderbares Verfahren zur Stressbewältigung und zur Förderung der Selbstwahrnehmung.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Systematische An – und Entspannung verschiedener Muskelpartien führt auch zu einer Entspannung des vegetativen Nervensystems und somit in eine beruhigte Geistes - und Gemütslage.
Was mich daran begeistert:
Ein wunderbare Methode, damit Körper, Geist und Seele regenerieren und gleichzeitig wieder Kraft tanken können. Durch den permanenten Wechsel von Anspannung und Entspannung werden Bewegung, Wahrnehmung und Beobachtung geschult
Traumreisen/ Imaginationsreisen: Imaginieren bedeutet, sich etwas bildlich vorzustellen - zu visualisieren. Dies können sowohl real gegenwärtige Situationen, vergangene oder vorgestellte Erlebnisse (Fantasiereisen) sein. Bereits im 18. Jahrhundert wurden Imaginationen in der Medizin zu Heilzwecken genutzt.
Was mich daran begeistert:
Mit Hilfe der reinen Vorstellungskraft können positive Bilder erstellt werden, die den Selbstheilungsprozess günstig beeinflussen.
Die positive Wirksamkeit - Harmonisierung von Kreislauf und Blutdruck - konnte bei allen oben vorgestellten Verfahren wissenschaftlich nachgewiesen werden. Ziel aller Verfahren ist es, sich aus einer Stress besetzten Situation in einen entspannten Zustand zu versetzen.